Käse in der Schwangerschaft: Was ist erlaubt, was tabu?

Käse in der Schwangerschaft? Ja – aber nicht jede Sorte ist erlaubt. Hier erfährst du, welcher Käse unbedenklich ist und welchen du besser meidest.

Käse ist für viele Schwangere ein beliebtes Lebensmittel: Er liefert Kalzium, Eiweiß und wichtige Vitamine. Doch während der Schwangerschaft gibt es einige Käsesorten, die gesundheitliche Risiken bergen können. Um dich und dein Baby zu schützen, solltest du wissen, welcher Käse in der Schwangerschaft erlaubt ist – und welchen du besser meidest.

Warum Vorsicht bei Käse in der Schwangerschaft wichtig ist

Während der Schwangerschaft ist dein Immunsystem geschwächt. Dadurch bist du anfälliger für Infektionen wie Listeriose, die durch bestimmte Lebensmittel – vor allem durch Rohmilchkäse – ausgelöst werden können. Eine Infektion kann für das ungeborene Kind gefährlich sein und zu Komplikationen führen. Deshalb empfehlen Ärzte, bestimmte Käsesorten zu meiden.

Welcher Käse in der Schwangerschaft erlaubt ist

Grundsätzlich gilt: Pasteurisierter Käse ist in der Schwangerschaft sicher. Bei pasteurisierter Milch werden Keime durch Erhitzen abgetötet.

Erlaubte Käsesorten:

  • Hartkäse aus pasteurisierter Milch: z. B. Gouda, Emmentaler, Cheddar, Parmesan
  • Weichkäse aus pasteurisierter Milch, sofern er nicht schmierig oder schimmelig ist, z. B. Frischkäse, Mozzarella, Hüttenkäse
  • Geschmolzener Käse: Käse auf Pizza oder überbackenen Gerichten ist durch das Erhitzen unbedenklich
  • Schmelzkäse und verpackter Frischkäse: Da sie aus pasteurisierter Milch hergestellt werden

Welcher Käse in der Schwangerschaft verboten ist

Meiden solltest du:

  • Rohmilchkäse: Achte auf die Kennzeichnung „aus Rohmilch“. Dazu gehören viele Sorten wie Brie, Camembert, Roquefort oder bestimmte Bergkäse.
  • Schimmelkäse: Blauschimmelkäse (z. B. Gorgonzola, Roquefort) oder Weißschimmelkäse können Listerien enthalten.
  • Weichkäse mit Rinde: Auch wenn er pasteurisiert ist, kann die Rinde Listerien enthalten.

Tipps für sicheren Käsegenuss in der Schwangerschaft

  1. Etiketten lesen: Kaufe nur Käse, bei dem klar „pasteurisiert“ angegeben ist.
  2. Auf die Lagerung achten: Käse immer gekühlt aufbewahren.
  3. Rinde entfernen: Bei Käse mit Rinde lieber großzügig abschneiden.
  4. Frisch verzehren: Keine lange gelagerten oder bereits geöffneten Packungen essen.
  5. Durch Erhitzen sicher machen: Käse, der vollständig erhitzt wird (z. B. überbacken), ist unbedenklich.

Fazit: Käse in der Schwangerschaft ist erlaubt – mit Einschränkungen

Käse liefert dir wertvolle Nährstoffe in der Schwangerschaft. Wenn du dich an die Faustregel „nur pasteurisiert, ohne Rinde und gut erhitzt“ hältst, kannst du Käse ohne Sorgen genießen. So schützt du dich und dein Baby vor Infektionen – und musst trotzdem nicht auf deine Lieblingssorten verzichten.

-unterstützt durch KI-