Wie schädlich sind Energy-Drinks in der Schwangerschaft?

Sind Energy-Drinks in der Schwangerschaft erlaubt? Erfahre, welche Gefahren Koffein, Taurin & Co. bergen und welche Alternativen wirklich sicher sind.

Energy-Drinks sind bei vielen Jugendlichen und Erwachsenen beliebt – sie versprechen schnelle Energie, bessere Konzentration und Durchhaltevermögen. Doch was passiert, wenn eine Frau während der Schwangerschaft zu solchen Getränken greift? Ärzte und Fachgesellschaften warnen schon lange: Energy-Drinks können in der Schwangerschaft ernsthafte Risiken für die Gesundheit von Mutter und Kind bergen.

Inhaltsstoffe von Energy-Drinks

Energy-Drinks enthalten meist eine Kombination aus hohen Koffeindosen, Taurin, Guarana, Zucker und teilweise weiteren Stimulanzien. Besonders der Koffeingehalt ist problematisch:

  • Eine Dose (250 ml) enthält durchschnittlich 80 mg Koffein – so viel wie eine Tasse Kaffee.
  • Manche Marken bieten XXL-Dosen mit bis zu 200 mg Koffein an.

Risiken für Schwangere und das ungeborene Kind

1. Koffein

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) empfiehlt für Schwangere nicht mehr als 200 mg Koffein pro Tag. Mehr kann das Risiko für:

  • Fehlgeburten
  • niedriges Geburtsgewicht
  • Wachstumsstörungen des Fötus erhöhen.

Energy-Drinks sind daher besonders kritisch, weil schnell mehrere Dosen konsumiert werden können – zusätzlich zu Kaffee, Tee oder Schokolade.

2. Taurin und andere Zusätze

Die Wirkung von Taurin und Kräuterextrakten wie Guarana oder Ginseng ist in der Schwangerschaft nicht ausreichend erforscht. Sicherheitshalber raten Fachärzte vom Konsum ab.

3. Zucker und Süßstoffe

Viele Energy-Drinks enthalten enorme Mengen Zucker – bis zu 30 g pro Dose. Das fördert Schwangerschaftsdiabetes, Gewichtszunahme und Zahnschäden. Zuckerfreie Varianten enthalten oft Süßstoffe, deren Wirkung in der Schwangerschaft ebenfalls nicht eindeutig geklärt ist.

Offizielle Empfehlungen

  1. Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE): Verzicht auf Energy-Drinks in der Schwangerschaft.
  2. Weltgesundheitsorganisation (WHO): Einschränkung von koffeinhaltigen Getränken.
  3. Frauenärzte: Komplettes Meiden von Energy-Drinks, da die Risiken höher wiegen als der Nutzen.

Sichere Alternativen für mehr Energie

Statt Energy-Drinks können Schwangere auf gesündere Methoden setzen:

  • Wasser und ungesüßter Tee zur Flüssigkeitszufuhr.
  • Frisches Obst für natürliche Energie.
  • Leichte Bewegung (z. B. Spaziergänge) gegen Müdigkeit.
  • Kurze Pausen und ausreichend Schlaf, soweit möglich.

Fazit

Energy-Drinks sind in der Schwangerschaft nicht empfehlenswert. Vor allem der hohe Koffeingehalt sowie unklare Wirkungen von Zusatzstoffen bergen Risiken für das ungeborene Kind. Schwangere sollten deshalb konsequent auf Energy-Drinks verzichten und auf gesunde Alternativen setzen.

-unterstützt durch KI-