Das Immunsystem stärken

Ernährung & Gesundheit

Kälte, Regenwetter und viele Pfützen – und unsere Kinder mitten drin! Das Herbstwetter fordert das Immunsystem. Kinder erkranken grundsätzlich häufiger als Erwachsene, denn deren Immunsystem ist noch in der Entwicklungsphase. Gerade im Kindergartenalter besteht daher erhöhte Ansteckungsgefahr. Ein starkes Immunsystem ist unser Schutzschild gegen Krankheitserreger wie Viren und Bakterien. Doch nur wenn es intakt ist, können wir uns auch wirklich sicher fühlen. Ein schwaches Immunsystem jedoch kann jederzeit gestärkt und auf natürliche Weise wieder angekurbelt werden. Die meisten dieser Maßnahmen können Sie ohne großen Aufwand zu Hause problemlos umsetzen. Hier die bestenTipps für eine starke Abwehr im Überblick:

Vitamin C im Zitronensaft:

Vitamin C macht den Körper basisch und damit unattraktiv für Bakterien und Viren.Beginnen Sie den Tag mit einer frischen Zitrone: Pressen Sie dazu die Zitrone aus und gießen Sie den Saft in ein Glas lauwarmes Wasser. Sie können auch Tee als Grundlage für Ihren Zitronensaft nehmen - achten Sie dann darauf, dass der Tee nicht mehr heiß ist. Übermäßige Hitze würde die Inhaltsstoffe der Zitrone zerstören. Unumstritten ist: VitaminC ist für ein intaktes Immunsystem unverzichtbar. Es steckt vorallem in Obst wie beispielsweise in allen Zitrusfrüchten, Kiwis oder Sanddorn oder auch in verschiedenen Gemüsesorten wie Brokkoli, Paprika oder auch in Kartoffeln.

Zink:

Zink ist ein Spurenelement, von dem nur die wenigsten wissen, dass es für ein starkes Immunsystem unverzichtbar ist. Zu den wichtigen Zinklieferanten zählen Käse, Fleisch, Haferflocken ...

Du möchtest wissen, wie es weitergeht?

Den ganzen Artikel gibt es in unserer aktuellen Ausgabe HIER