Worauf Paare mit Kinderwunsch achten sollten
Der Wunsch nach einem Baby ist groß und manchmal auch der Druck. Paare können jedoch viel tun, um ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen.
Der Wunsch nach einem Baby ist groß und manchmal auch der Druck. Paare können jedoch viel tun, um ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen.
Viele Paare träumen davon, eine Familie zu gründen. Doch auch wenn die Sehnsucht groß ist, kommt es nicht immer sofort zu einer Schwangerschaft. Etwa 80 bis 85 Prozent aller Paare werden innerhalb eines Jahres schwanger, der Rest benötigt mehr Zeit oder medizinische Unterstützung. Um die Chancen zu erhöhen, können Paare selbst einiges tun.
1. Medizinischer Check-up: Der erste Schritt
Bevor der Kinderwunsch in die Tat umgesetzt wird, ist ein Gesundheitscheck sinnvoll.
- Für Frauen: Neben einer gynäkologischen Untersuchung sollten Impfstatus und Blutwerte geprüft werden. Wichtig sind u. a. Röteln, Windpocken und Keuchhusten. Auch Schilddrüsenwerte oder Vitamin-D-Spiegel können Einfluss auf die Fruchtbarkeit haben.
- Für Männer: Auch die männliche Fruchtbarkeit hängt von vielen Faktoren ab. Ein Spermiogramm kann Auskunft über Anzahl, Beweglichkeit und Form der Spermien geben. Zudem lohnt es sich, Lebensgewohnheiten kritisch zu hinterfragen.
2. Ernährung: Nährstoffe für die Fruchtbarkeit
Eine ausgewogene Ernährung unterstützt nicht nur die allgemeine Gesundheit, sondern auch die Fruchtbarkeit.
- Folsäure: Schon vor der Schwangerschaft sollten Frauen täglich 400 Mikrogramm Folsäure einnehmen, um Fehlbildungen wie den offenen Rücken zu verhindern.
- Vitamine und Mineralstoffe: Eisen, Zink, Selen, Vitamin B12 und Omega-3-Fettsäuren sind wichtige Bausteine für Eizellreifung und Spermienqualität.
- Gewicht: Unter- und Übergewicht können den Hormonhaushalt stören und den Zyklus beeinflussen. Ein BMI zwischen 20 und 25 gilt als günstig.
3. Zykluswissen: Den Körper verstehen
Der weibliche Zyklus ist komplex und ein besseres Verständnis erhöht die Chancen auf eine Schwangerschaft.
