Eistee, Cola & Co. – beliebt, aber riskant: Zuckerhaltige Getränke belasten nicht nur den Blutzucker, sondern können auch das Diabetes-Risiko erhöhen. Experten warnen vor versteckten Zuckerfallen und raten zu gesünderen Alternativen wie Infused Water oder ungesüßtem Eistee.
AnzeigeEgal ob an warmen Sommerabenden oder an lauen Herbsttagen, viele Kinder (und auch Erwachsene) greifen am liebsten zu süßen Getränken. Doch Eistee, Limonade oder Cola enthalten oft große Mengen Zucker, mit Folgen für die Gesundheit. Davor warnt der Verband der Diabetes-Beratungs- und Schulungsberufe in Deutschland e. V. (VDBD). Besonders Menschen mit Diabetes oder einem Prädiabetes sollten genauer hinschauen, denn zuckergesüßte Getränke können den Blutzucker stark belasten und im schlimmsten Fall zur Entstehung eines Typ-2-Diabetes beitragen.
„Bei Menschen mit einem Prädiabetes – einer Vorstufe des Diabetes – können solche Zuckerbomben langfristig den Weg in einen manifesten Diabetes ebnen“, erklärt Theresia Schoppe, stellvertretende Vorsitzende des VDBD.
AnzeigeSüßstoffe oder Zuckeraustauschstoffe sind zwar kalorienärmer und beeinflussen den Blutzucker nur wenig, doch die Expertin mahnt zur Vorsicht: „Gerade bei sehr hohem Konsum mehren sich Hinweise auf mögliche negative Effekte auf das Darmmikrobiom oder die Insulinsensitivität.“ Zudem könne sich durch die ständige Süße ein Gewöhnungseffekt einstellen: „Man bleibt auf süß programmiert, was langfristig das Verlangen nach Zucker verstärken kann.“
Die gute Nachricht: Erfrischung geht auch ohne Zuckerfallen. Schoppe empfiehlt Wasser mit Kräutern, Zitrusfrüchten oder Beeren sowie ungesüßten Kräuter- oder Früchtetee. Auch ein Blick auf die Mineralstoffe im Leitungswasser könne lohnen: „Je nach Region kann es reich an Magnesium, Kalzium oder Natrium sein – ganz ohne teures Mineralwasser.“
